Η σάουνα είναι μια θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια, υπάρχουν αναφορές ότι οι Μάγια χρησιμοποιούσαν σπίτια για εφίδρωση πριν από 3.000 χρόνια. Βοηθάει κυρίως στην χαλάρωση και στην αποφόρτιση, ενώ παράλληλα προσδίδει περισσότερα οφέλη στην υγεία.
Τι είναι η σάουνα;
Είναι ένα ξύλινο συνήθως δωμάτιο που θερμαίνεται στους 70° με 100° κελσίου . Οι παλαιότερες φιλανδικές σάουνες χρησιμοποιούνται σε ξηρή θερμοκρασία με υγρασία 10-20% αν όχι περισσότερη. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά την διάρκεια αυτής φτάνει περίπου στους 40° κελσίου, ενώ παρατηρείται έντονη εφίδρωση. Επιπλέον μεταβολές υπάρχουν και στον καρδιακό ρυθμό, καθώς το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία χαμηλή.
Ποιοι τύποι σάουνας υπάρχουν;
Υπάρχουν διάφοροι τύποι σάουνας, με βάση τον τρόπο θέρμανσης του χώρου. Σε αυτούς περιλαμβάνονται:
1. Καύσης ξύλου χαρακτηρίζεται από τη χαμηλή υγρασία και την υψηλή θερμοκρασία .
2. Ηλεκτρικά θερμαινόμενη χαρακτηρίζεται από χαμηλή θερμοκρασία υψηλή υγρασία .
3. Υπέρυθρη αίθουσα διαφέρει από τις δυο προηγούμενες καθώς εδώ θερμαίνεται το σώμα και όχι ολόκληρο το δωμάτιο .
4. Ατμόλουτρο σε αυτό τον τύπο σάουνας έχουμε υγρή και όχι ξηρή θερμότητα.
Οφέλη
1. Υψηλότερα επίπεδα αυξητικής ορμόνης
2. Βελτίωση στα αθλήματα αντοχής
3. Μείωση μυϊκών πόνων
4. Όμορφο και υγιές δέρμα
5. Ψυχική ευεξία και υποστήριξη εγκεφαλικών λειτουργιών
6. Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
Κίνδυνοι:
1. Αφυδάτωση, μπορεί να προκύψει λόγω των υγρών που αποβάλλονται κατά την εφίδρωση κυρίως σε άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις πχ νεφροπάθειες.
2. Μεταβολές στην αρτηριακή πίεση : η χρήση της σάουνας μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης . Άτομα με χαμηλή πίεση και καρδιοπαθείς πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν κάνουν χρήση της σάουνας.
Αντενδείξεις:
1. Χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
2. Άτομα πάσχοντα από άσθμα
3. Ρευματισμούς
4. Νεφροπάθειες
5. Φλεγμονές
6. Προβλήματα στεφανιαίας νόσου και καρδιακής ανεπάρκειας
7. Γριπώδεις λοιμώξεις
8. Αλκοόλ πριν και κατά την διάρκεια της σάουνας
9. Κύηση
Τι είναι ο κύκλος της σάουνας στο GSN SPA;
Ένας συνηθισμένος κύκλος σάουνας αποτελείται από τρία μέρη:
1. Παραμονή στην αίθουσα σάουνας (10 λεπτά)
2. Φάση ψύξης με δροσερό ντούζ (5 λεπτά)
3. Παραμονή στην αίθουσα σάουνας(10 λεπτά)
4. Φάση ψύξης με δροσερό ντουζ(5 λεπτά)
5. Παραμονή στην αίθουσα σάουνας(10 λεπτά)
ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΑΟΥΝΑ :
1. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες η σάουνα προκαλεί εφίδρωση στο σώμα όμως καμία έρευνα δεν αποδεικνύει ότι απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό .
2. Ένας ακόμη μύθος είναι πως η σάουνα βοηθάει στην απώλεια βάρους. Είναι γεγονός ότι υπάρχει απώλεια βάρους μετά από την συνεδρία της σάουνας λόγο της απώλειας υγρών, μόλις το άτομο τραφεί και πιει υγρά το βάρος αυτό επιστρέφει . ΠΗΓΕΣ: https://wikihealth.gr/saoyna-poia-einai-ta-ofeli-kai-oi-kindynoi/ https://gymbeam.gr/blog/saouna-igia-proseggisi-ofeli-epidraseis-soma/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109
Αναστασία Ντένα Βοηθός Φυσιοθεραπείας
Massage Therapist
Βοηθός Εργοθεραπείας