Γενικότερα υπήρχε η άποψη ότι μία δίαιτα με έλλειψη ασβεστίου σχετίζεται με υψηλότερο βάρος και ποσοστά λίπους και πως η πρόσληψη συμπληρώματος ασβεστίου θα βοηθήσει στην μείωση των δύο αυτών παραγόντων.
Η έρευνα έγινε επάνω σε 100 γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση και σε άλλες τόσες μετά. Η γυναίκες αυτές χωρίστηκαν τυχαία και στις μισές από αυτές έδωσαν συμπλήρωμα ασβεστίου 1000 mg/ day { 1η ομάδα } και στις υπόλοιπες έδωσαν ψεύτικο χάπι ασβεστίου {2η ομάδα}. Η χορήγηση έγινε ταυτόχρονα με δίαιτα 25 εβδομάδων και ακολουθήθηκε για τρεις κύκλους.
Η έρευνα έδειξε πως και στις δύο περιπτώσεις οι αποκλίσεις δεν ήταν μεγάλες και πως το συμπλήρωμα ασβεστίου δεν βοηθά στην μείωση του λίπους και του βάρους.
Συγκεκριμένα, η έρευνα έδειξε τα εξής:
{ Μείωση βάρους 1η ομάδα vs 2η ομάδα – 7 κιλά vs 6,2 κιλά με απόκλιση 0,7 κιλά και στους δύο}
{ Μείωση Λίπους 1η ομάδα vs 2η ομάδα – 5,5 κιλά vs 4,5 κιλά με απόκλιση 0,6 κιλά και στους δύο}.
Επομένως, καταλαβαίνουμε ότι σε μία δίαιτα το συμπλήρωμα ασβεστίου ΔΕΝ βοηθά σε μεγάλο βαθμό.
Πηγές:
- Η έρευνα είναι από το JCEM of Oxford Academic {The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism } του 2004
G.S.N. Workouts
Δεληγιάννης Βασίλης CPT Personal Trainer
TRX Suspension &Functional Training Instructor
Email: gsn.workout@gmail.com